Centro de Medicina del Sueño -Alicante Sleep Disorders Center-
CENTRO DE MEDICINA DEL SUEÑO CMN ALICANTE
- ALICANTE SLEEP DISORDERS CENTER -
Diagnóstico y Tratamiento de las Alteraciones del Sueño
Dormir bien ...........y poder sentirse bien durante el día
¿Cuántas horas de sueño necesito? Las necesidades de sueño varían de una persona a otra y, habitualmente, sus límites suelen establecerse entre las 5 y las 10 horas al día (con una media entre 7-8 horas). Para de saber cual es nuestra necesidad individual aproximada de horas de sueño (en condiciones normales) basta con observar el estado en el que nos encontramos durante el día. La presencia de irritabilidad, mal humor, falta de concentración y somnolencia diurna van a ser indicadores precisos de si realmente las horas de sueño previas han sido las suficientes.
Duermo las horas suficientes y, sin embargo, me siento somnoliento y cansado durante el día. Para lograr un buen descanso, que nos recupere física y psiquicamente, tan importante como una cantidad suficiente de horas de sueño va a ser dormir bien, tener una buena calidad de sueño. Si un sueño está alterado, si es superficial o aparece fragmentado por múltiples microdespertares, por muchas horas que pasemos en la cama, siempre va a ser menos reparador que un sueño profundo y sin interrupciones.
Hipnograma de un sueño alterado (Sueño superficial y muy fragmentado, con frecuentes despertares intrasueño)
La cantidad y calidad de sueño son esenciales para el descanso mental y físico. Un sueño insuficiente o un sueño fragmentado por cualquier causa exógena o endógena que sea capaz de producir breves interrupciones en la continuidad del sueño (interrupciones que suelen ser de unos pocos segundos de duración y que la mayor parte de las veces se producen sin que el sujeto sea consciente de que su sueño está siendo interrumpido) dará como resultado un mayor cansancio y somnolencia durante el día, trastornos de memoria, menor rendimiento en el trabajo, falta de motivación y alteraciones del estado de ánimo.
El trastorno de sueño más frecuente es el insomnio (lo sufre cerca del 20% de la población, de los cuales un 2,6% toma fármacos para dormir de forma continuada). El segundo trastorno de sueño por frecuencia es el síndrome de apnea del sueño (que afecta del 3 al 5% de las personas entre 40 y 60 años).
Inicialmente, a la mayoría de estas alteraciones se les suele dar poca importancia porque no representan una urgencia vital y porque creemos que el trastorno será sólo de una noche aislada y acabará solucionándose por sí mismo. Cuando el problema se prolonga durante semanas o meses la búsqueda de un alivio se convierte en una quimera, la fatiga se hace continua, aparece irritabilidad, mal humor, falta de concentración, mayor somnolencia durante el día (con el consiguiente riesgo de sufrir accidentes, sobre todo de tráfico). Todo esto hace que, con el tiempo, se acabe afectando de forma directa y severa la calidad de vida del individuo, que va sufriendo un deterioro progresivo tanto en su salud (1) como en sus relaciones, tanto laborales como familiares.
(1) La apnea del sueño no tratada se asocia a hipertensión arterial y a un mayor riesgo de infarto de miocardio y accidente vascular cerebral (ambos más frecuentes durante el sueño nocturno o inmediatamente después). El insomnio cronico se asocia con mayor riesgo de padecer depresión, ansiedad y trastornos cardiovasculares.
La mayoría de las alteraciones del sueño tienen tratamiento
Se estima que entre un 15-20% de la población adulta sufre alguna vez en su vida un trastorno del sueño o de la vigilia. Insomnio, Ronquidos, Apnea del sueño, Síndrome de piernas inquietas, Excesiva somnolencia durante el día, Trastornos del sueño de los trabajadores a turnos, Jet Lag, .........Todavía sigue habiendo personas que creen que éstos trastornos del sueño no necesitan o no tienen tratamiento. Hoy en día, todas las alteraciones del sueño tienen su tratamiento específico y no solo se puede, sino que deben ser tratadas adecuadamente.
Dormir bien para estar activos y despiertos durante el día.
Dormir bien para vivir mejor
Solicite consulta con un médico especialista en trastornos del sueño
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